要前往口袋妖怪火红中的七岛，首先需要完成关都地区的主线剧情，即击败四天王并成为冠军。通关后，前往枯叶市的码头，与船长对话即可乘船前往一之岛。这是七岛之旅的起点，后续岛屿的解锁需逐步完成特定任务。
在一之岛的研究所与博士助手对话后，会获得彩虹通行证，这是进入后续岛屿的关键道具。随后需前往二之岛，帮助一名父亲寻找失踪的女儿。任务线索指向三之岛的果树森林，穿过森林深处击败吓到小女孩的精灵即可完成任务，并获得月之石奖励。此任务推进后，可解锁四之岛及后续岛屿的探索权限。
四之岛会触发火箭队相关剧情，需前往五之岛的仓库。仓库入口需要两段密码，第一段密码通过剧情获得，第二段需在六之岛的遗迹山谷洞穴中解开迷宫。洞穴走法为上、左、右、下，最终取得蓝宝石并知晓密码。返回五之岛输入密码后，可进入仓库击败火箭队成员，夺回蓝宝石。
完成蓝宝石任务后，七之岛的战斗塔将开放。这里是通关后的高级挑战区域，玩家可在此训练宝可梦并捕捉稀有精灵如安农。七岛整体剧情以火箭队事件为核心，岛屿间通过乘船往返，部分区域需使用冲浪、怪力等秘传技能才能到达。
探索七岛时需注意携带足够的高级球和恢复道具，部分神兽如火焰鸟、闪电鸟和急冻鸟分布在岛屿特定区域。七岛的设计补充了关都地区的后期内容，为玩家提供了更丰富的冒险体验。
