最直接高效的升级地点是1号岛的灯火山温泉区域。这里遇到的训练师等级都在37级左右，击败后能获得丰厚经验值。如果提前拿到了战斗探测器道具，可以反复挑战同一个训练师刷经验，省去来回跑图的时间。记得通关后找博士升级图鉴到386版，这样才能解锁火焰山右侧山洞的红宝石获取点。
枯叶市的医院中心藏着战斗探测器这个关键道具，拿到后就能实现定点刷经验。建议先挑战当地道馆获取通行证，之后乘坐码头小船前往训练师密集的岛屿。这些岛屿上的NPC等级适中且分布集中，配合战斗探测器的重复挑战功能，升级效率会大幅提升。
双子岛和岩山隧道也是中期练级的好去处。双子岛需要先用冲浪技能进入，按特定顺序推石头堵住瀑布后就能遇见急冻鸟等高经验值野生宝可梦。岩山隧道则要使用闪光术照明，深处有会使用山崩地裂技能的NPC，击败后既能学招式又能赚经验。记得多备些解毒药和解麻药应对常磐森林的虫系宝可梦。
华蓝洞窟底层藏着超梦，需要冲浪和攀瀑技能才能到达，沿途野生宝可梦等级普遍较高。七岛的训练师之塔则是专门为提升战斗水平设计的挑战场所，每层对手强度递增，适合检验队伍实力并稳定获取经验。
NPC的等级会同步你队伍中最高级宝可梦的等级，因此集中培养1-2只主力更利于控制对手强度。战斗前记得用语音检测仪查看NPC阵容属性，合理搭配克制招式可以缩短战斗回合。
虽然金手指代码能快速修改经验值，但可能影响游戏平衡性和存档稳定性。想要完整体验养成乐趣的话，还是推荐通过正规战斗逐步提升，这样也能更好地掌握不同宝可梦的成长特性。
